🎥 ทำไมสังกะสีต่ำ & แก้ยังไง

“สังกะสีต่ำ… ไม่ใช่เรื่องเล็กนะคคะ
เพราะมันมีผลต่อภูมิคุ้มกัน ผิว ผม แผลหายช้า และฮอร์โมนต่าง ๆ วันนี้ครูลี่จะบอกให้ฟังว่า ทำไมสังกะสีถึงต่ำ และจะแก้ยังไง ให้เข้าใจใน 1 นาที!”

“อันดับหนึ่งเลยคือ กินไม่พอ โดยเฉพาะคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเล
อันดับสอง ดูดซึมไม่ดี เช่นมีโรคลำไส้ ท้องเสียเรื้อรัง
สามคือ ร่างกายใช้เยอะกว่าปกติ เช่น ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ออกกำลังกายหนัก
และบางคน ดื่มแอลกอฮอล์เยอะ ทำให้สังกะสีลดลงได้เหมือนกัน”

“แล้วแก้ยังไง? เริ่มง่ายที่สุดคือ เพิ่มอาหารที่มีสังกะสีสูง เช่น
หอยนางรม เนื้อวัว ไข่ ถั่ว เมล็ดฟักทอง ธัญพืชไม่ขัดสี”

“ถ้ายังต่ำ แพทย์มักแนะนำสังกะสีเสริมประมาณ 15–30 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรกินสุ่มสี่สุ่มห้า หรือเกิน 40 มิลลิกรัม เพราะอาจทำให้ทองแดงต่ำได้”

“อย่าลืมว่า สังกะสีมีผลต่อทั้งผิว ผม ภูมิคุ้มกัน และพลังงาน ถ้าตรวจเลือดแล้วต่ำ แก้ได้ด้วยอาหารและการดูแลที่ถูกต้อง อ่านฉลากเสมอ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนกินอาหารเสริมครับ”

“อยากให้ร่างกายแข็งแรง เริ่มที่สารอาหารที่ถูกต้องค่ะ“

สนใจซอสพลัส ปรึกษาปรับร่างกายมฮอร์โมนด้วยอาหารติดต่อ/สอบถามเพิ่มเติม line : @kl.pf หรือกดลิงก์ https://lin.ee/pmIc7KxM นะคะ

⸻

https://youtube.com/shorts/jTSWVGKoNhk