วันนี้มาดูว่า…
วิตามินบี12 ขาด กับ เกิน ต่างกันยังไง

📌 วิตามินบี12 ขาด — 5 อาการ
1️⃣ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เพราะเม็ดเลือดแดงสร้างได้น้อย
2️⃣ มือเท้าชา ปลายประสาทเสื่อม
3️⃣ เวียนหัว หน้ามืด ขาดสมาธิ
4️⃣ ลิ้นแดง เจ็บลิ้น แผลในปาก
5️⃣ ซึมเศร้า หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน

ใครเสี่ยง?
— คนกินมังสวิรัติ/วีแกน
— คนมีปัญหากระเพาะหรือดูดซึมไม่ดี
— ผู้สูงอายุ

⸻

📌 วิตามินบี12 เกิน — 5 อาการ
หมายเหตุ: ส่วนใหญ่ ไม่ค่อยเกิดเพราะอาหาร
มักมาจาก อาหารเสริม/ฉีดวิตามิน

อาการที่อาจพบได้คือ
1️⃣ สิวขึ้น ผื่นผิวหนัง
2️⃣ ใจสั่น วิงเวียน ปวดหัว
3️⃣ ท้องเสีย หรือท้องอืดไม่สบายท้อง
4️⃣ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย
5️⃣ อ่อนเพลีย — เพราะมีภาวะแฝง เช่น ไตหรือตับผิดปกติ

⸻

⛑️ ข้อแนะนำ
• ถ้าเสริม B12 อยู่แล้วมีอาการ → ลดหรือหยุดชั่วคราว
• ถ้าค่า B12 ในเลือดสูงมาก ควรตรวจตับ ไต เม็ดเลือดเพิ่ม

⸻

✅ สรุป
• ขาด = ชา เหนื่อย ซีด สมองช้า ลิ้นแดง
• เกิน = สิว ใจสั่น ปวดหัว ท้องปั่นป่วน นอนไม่ดี

ดูแลให้สมดุลดีที่สุดค่ะ
อ่าน หนังสือ 150อาหารสารอาหารช่วยชีวิต นำไปใช้ได้ง่าย
สนใจคลิก!! https://url.in.th/yYHWk

สั่งซื้ิอติดต่อ/สอบถามเพิ่มเติม line : @kl.pf หรือกดลิงก์ https://lin.ee/pmIc7KxM นะคะ 💊✨

⸻