🎥 “5 เคล็ดลับแก้ปวดประจำเดือนรุนแรง”

🩸 “ปวดประจำเดือนรุนแรง” ไม่ใช่เรื่องเล็กนะคะ
มาดู 5 เคล็ดลับธรรมชาติ ที่ช่วยลดอาการได้จริง 💪

1. งดน้ำตาลและอาหารแปรรูป
น้ำตาลทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน และเพิ่มการอักเสบในร่างกาย
ลองลดขนม เครื่องดื่มหวาน แล้วร่างกายจะขอบคุณคุณเอง!

2. กินผักใบ + ผักหัว วันละ 3.5 – 5 ขีด
ใยอาหารช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เอสโตรเจน และลดอาการบวม ปวดเกร็งได้

3. โปรตีนทุกมื้อ 30 – 60 กรัม
ช่วยสร้างสารสื่อประสาท ลดความเครียด และฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง

4. เติมไขมันดี 60% ของพลังงานต่อวัน
เลือกจากน้ำมันมะกอก มะพร้าว หรืองาดำ ช่วยลดการอักเสบและปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ

5. เสริม แมกนีเซียม GLA และ วิตามิน E
สารเหล่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดตะคริว และบรรเทาปวดได้เป็นธรรมชาติ

💖 ดูแลตัวเองก่อนวันนั้นของเดือนมาถึง
แล้วจะรู้ว่า… “ปวดประจำเดือน” เบาลงได้จริง! 🌸

⸻
📕ชุดคู่มือเด็ด หนังสือ 150อาหารสารอาหารช่วยชีวิต 1 เล่มฟรี2 เล่ม
– หนังสือคัมภีร์ชี้เป้าอาหาร/สารอาหารดี๊ดี 1 เล่ม
– หนังสือยิ่งรู้ร่างกายยิ่งห่างไกลโรค1 เล่ม
– เครื่องชั่งน้ำหนักอาหารดิจิตอล
– 📘📘🎁
คลิกอ่านรายละเอียด
👉https://url.in.th/mpRwh

สนใจทัก line : @kl.pf หรือกดลิงก์ https://lin.ee/pmIc7KxM นะคะ