✔️ Casein 15 กรัม มี tryptophan เท่าไร?

โดยทั่วไป casein มีกรดอะมิโน tryptophan ประมาณ 1.3–1.5% ของโปรตีน

ดังนั้น
15 กรัม casein → ได้ tryptophan ประมาณ 0.20–0.23 กรัม (200–230 มิลลิกรัม)

⸻

✔️ มีผลดีต่อการสร้าง melatonin อย่างไร?
• Tryptophan เป็นกรดอะมิโนตั้งต้น → เปลี่ยนเป็น serotonin
• Serotonin จะถูกแปลงเป็น melatonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนควบคุมวงจรการนอน
• การได้รับ tryptophan ก่อนนอนช่วย
• เพิ่มการผ่อนคลาย
• ทำให้ง่วงง่ายขึ้น
• ช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น

Casein ย่อยช้า → ปล่อย tryptophan ต่อเนื่อง ทำให้เหมาะสำหรับกินก่อนนอน

—
สนใจ
อ่านข้อมูล sleep protein
👉https://url.in.th/gPJwM

สั่งจองทักอินบ๊อกซ์ หรือ line : @kl.pf หรือกดลิงก์ https://lin.ee/pmIc7KxM นะคะ